Archives

juuli 26, 2019 Ott Kiivikas
Suvi on saabunud ja kestusspordi alade harrastajate tipphooaeg on käes. Koos suurenenud energeetilise kulutusega, mis kestvusspordi harrastajatel kaasneb tasuks mõelda ka sellele, kuidas täita oma energiavarud nii, et jätkuks hooaja lõpuni. Tihti inimesed, kes aktiivselt treenivad sellele mõtlemisele eriti aega ei kipu kulutama ja siinkohal ongi mul anda hea mõned soovitused, millised toidulisandid võiksid olla lisaks tasakaalustatud toitumisele harrastaja sportlase toidulaual ja millest võiks lisaks päikeseenergiale abi olla. Toidulisandite tarbimise vajaduse määratlevad ära kaks olulist asja. Esiteks, mida tasakaalustatum on tavatoit (loe mida teadlikumalt süüa), seda vähem peab muretsema sellepärast, et toitainet puudujääk organismi ohustaks. Teiseks, mida suuremaks kujuneb harrastaja...

juuli 26, 2019 Ott Kiivikas
Suvi on märkamatult jõudnud juba poole peale ja aeg vaadata kalendrisse, mis sügisel ootamas. Mul on heameel teatada, et „Tervisemess – Liikuma!“ toimub ka käesoleval aastal! See eelmisel aastal alguse saanud tervisesporti ja liikumist propageeriv mess toimub 14. septembril Vabaduse väljakul, koos Tallinna linnaga koostöös autovabal päeval. Enda tervise ja heaolu eest hoolitsemine ei ole lühiajaline tegevus ja nii oleme ka endale plaaniks võtnud kord aastas võtta terviseteemalised: tooted ja teenused luubi alla. Liikumise ja tervise alus on iganädalane kehaline aktiivsus soovituslikult vähemalt 2-3 korda nädalas ja samuti teadvustame toitumisharjumuste muutmist, koos kehalise aktiivsuse tõusuga. Sellega tegelemiseks ei pea tihti...

juuli 26, 2019 Ott Kiivikas
Kui tugevaks kokkajaks end peate? Pean ennast keskmisest ehk natuke paremaks kokkajaks kodustes tingimustes – mõõdupuuks, keskmine Eesti mees. Teen süüa igapäevaselt ja see aitabki nö söögitegemise mõttes ja loomulikult koos treeninguga ka füüsilises mõttes vormis hoida. Kui palju aega söögitegemisele vabatahtlikult pühendate? Teen süüa igapäevaselt, osad toidud valmistan ka nii, et jätkub paariks järgmiseks päevaks ka, kuid putru, mida igal hommikul söön, ette ju ei valmistata, seega sellega tegelen ikka igapäevaselt. Mida söögitegemise juures kõige enam naudite? Naudin seda, et ma näen, mida ma toidu sisse panen. Valmis pool fabrikaatide ja toitlustusasutustes pakutavate toodete puhul ei oska ma ette...

juuli 26, 2019 Ott Kiivikas
What motivates you to compete over and over again, year after year? I think that it is process. I mean preparation process when you put goal and you will achieve it. And of course I like just train and hold myself all over the year close to competition shape. What competition memories are the best ones that you will remember all your life? I think that the first and most important memories for me is winning European championships 2016. So it was my 16 th attempt in Europeans and finally I won. And second win the same year Amateur Olympia....

juuli 24, 2019 Ott Kiivikas
Toidulisandid on tänapäeval jutuks vaata, et igapäevaselt. On neid, kes toidulisandeid materdavad kui ainult äritegemise ühte võimalust ja neid, kes siiralt nende toimesse usuvad ja taevani kiidavad. Nagu elus paljude asjadega, nii on ka toidulisanditega, et tõenäoliselt peitub tõde kahe äärmuse vahel. Piisava informatsiooni ja teadmiste baasil võib neist olla organismile kehalisest koormusest kas taastumisele või ka kiire elutempo juures toidu asendamiseks oluline alternatiiv, kuid selleks oleks hea teada, mis organismis toimub ja mida organism vajab. Tihti tundub inimestele, kes asjaga lähemalt kursis ei ole, et toidulisandid on mingi viimase aja moeröögatus. Jah tõsi ta on ,et nii intensiivselt, laia...

juuli 24, 2019 Ott Kiivikas
Tennis on väga aktiivne spordiala ja sõltuvalt mängu iseloomust, treenija oskustest ja ka vanusest võib see tekitada organismis suuri mikrotraumasid, mis omakorda võivad lõppeda tõsisemate traumadega. Sellistel puhkudel on inimesel võimalus teha ära palju selleks, et neid vältida. Vigastusi me päris neutraliseerida ei saa, kuid viia nende tekke mehhanismi ja saamise võimalus minimaalseks, see on küll iga inimese enda kätes. Annan mõned soovitused, mis võiksid abiks olla nii algajale harrastajale kui ka juba kogenud sportlasele. Üks kõige olulisemaid lisandeid, mis aitab füüsilise töö käigus hoida töövõimet ja samas käivitada tastumisprotsessi on toode, mille tähekombinatsioon on EAA. Selles lisandis on 9...

juuli 1, 2019 Ott Kiivikas
Tervisemess 2018– Liikuma patroonina on mul heameel arutleda Teiega liikumise ja kehalise aktiivsuse positiivsest mõjust tervisele. Aegade algusest on inimene olnud kehaliselt aktiivne ja seda eelkõige põhjusel, et elus püsida. Algselt küll eesmärgiga toitu hankida ja vaenlaste eest pääseda, kuid aja jooksul toimunud arengute jooksul oleme seda ürgset vajadust hakanud vältima ja muutma oma elu järjest mugavamaks. Nii nagu kehalise koormusega on ka mitteliikumisega võimalik suhteliselt ruttu kohaneda. Täna on inimene võimeline eksisteerima põhimõtteliselt nii ,et ta kodust ei pea lahkumagi…..Sa võid kodusest arvutist teha ära kõik tööasjad ja samuti tellida interneti vahendusel koju kõikvõimalikud teenused, mis loovad sulle mõnusa...