Archives

märts 9, 2020 Ott Kiivikas
Ott Kiivikas soovitab: 5 positiivset harjumust, mida oma ellu juurutada Kas tahad alanud aastal oma elustiili muuta ning tunda ennast iga päev energiliselt ning produktiivselt? Treener ja koolitaja Ott Kiivikas annab viis soovitust, mida püsivalt järgides saavutad ka positiivsed tulemused. Leia lemmiktreening ja tee seda regulaarselt Muuda sportimine enda jaoks tavapäraseks rutiiniks. Selleks proovi erinevaid spordialasid, et selgitada välja endale nendest meelepäraseim ja efektiivseim. Võta trenniharjumust kui maratonijooksu – pole tähtis kui kiiresti sa esimesed viis kilomeetrit läbid, vaid oluline, et üle finišijoone tuled. Pea meeles, et treeningust saadav tulem ning hea enesetunne ei teki päevapealt. Kuid kui sa selle...

märts 9, 2020 Ott Kiivikas
Kas trenn vahele jätta või siiski minna? Ilmselt on iga spordiharrastaja kokku puutunud küsimusega, kas trenn vahele jätta või siiski minna? Treener ja koolitaja Ott Kiivikas käib läbi situatsioonid, mis selle küsimuse võivad tekitada ning räägib omast kogemusest, kuidas ta sarnaste situatsioonide puhul on ise käitunud või mida oma treenitavatele soovitanud. Nina nohune ja kurk valus Nohune nina ja kurguvalu on laialt levinud sümptomid ning tekitavad alati küsimuse, kas minna trenni või siiski puhata. Olukord on seda segasem, kui palavikku ei ole, mis sunniks koju jääma. Samas võivad need sümptomid kesta tihti päris pikka aega. Kuna tegemist on viirusnakkustega, siis...

märts 9, 2020 Ott Kiivikas
Ott Kiivikas soovitab: viis negatiivset harjumust, mida oma elust välja juurida! Kas mõtled vahel, et peaksid vabanema mõnest halvast harjumusest? Treener ja koolitaja Ott Kiivikas toob välja viis tegevust, mille võiksid oma elust välja juurida või siis vähemalt neid suurema kontrolli alla hoida. Vähenda mitte aktiivset aega Selleks on mitu võimalust, esiteks võib kasutada mõnda moodsat nutiseadet (telefon, kell), et jälgida ja eesmärgistada oma liikumisaktiivsus. Tee endaga kompromiss ning enne järjekordset teleri või arvuti ette istumist, vaata üle oma liikumisaktiivsus. Kui see ei ole päeva lõikes veel piisav, siis tee kas jalutuskäik või võimlemisharjutusi, enne kui ennast n-ö istumisega premeerid....