Kategooriad Motivatsioon

märts 9, 2020 Ott Kiivikas
Ott Kiivikas soovitab: 5 positiivset harjumust, mida oma ellu juurutada Kas tahad alanud aastal oma elustiili muuta ning tunda ennast iga päev energiliselt ning produktiivselt? Treener ja koolitaja Ott Kiivikas annab viis soovitust, mida püsivalt järgides saavutad ka positiivsed tulemused. Leia lemmiktreening ja tee seda regulaarselt Muuda sportimine enda jaoks tavapäraseks rutiiniks. Selleks proovi erinevaid spordialasid, et selgitada välja endale nendest meelepäraseim ja efektiivseim. Võta trenniharjumust kui maratonijooksu – pole tähtis kui kiiresti sa esimesed viis kilomeetrit läbid, vaid oluline, et üle finišijoone tuled. Pea meeles, et treeningust saadav tulem ning hea enesetunne ei teki päevapealt. Kuid kui sa selle...

juuli 26, 2019 Ott Kiivikas
Suvi on saabunud ja kestusspordi alade harrastajate tipphooaeg on käes. Koos suurenenud energeetilise kulutusega, mis kestvusspordi harrastajatel kaasneb tasuks mõelda ka sellele, kuidas täita oma energiavarud nii, et jätkuks hooaja lõpuni. Tihti inimesed, kes aktiivselt treenivad sellele mõtlemisele eriti aega ei kipu kulutama ja siinkohal ongi mul anda hea mõned soovitused, millised toidulisandid võiksid olla lisaks tasakaalustatud toitumisele harrastaja sportlase toidulaual ja millest võiks lisaks päikeseenergiale abi olla. Toidulisandite tarbimise vajaduse määratlevad ära kaks olulist asja. Esiteks, mida tasakaalustatum on tavatoit (loe mida teadlikumalt süüa), seda vähem peab muretsema sellepärast, et toitainet puudujääk organismi ohustaks. Teiseks, mida suuremaks kujuneb harrastaja...