Artiklid

oktoober 4, 2021
Kui hea massööri juurde on raske aega saada või ootamatult tekkinud lihaspinge või valu nõuab kohest sekkumist, siis tegelikult on pea 20 aastat selle jaoks lahendus olemas olnud. Aja jooksul on vahendid lihtsalt täiustunud, motoorikata ogaliste rullikute asemel on moes vibreerivad püstolid ja rullid ning kasvanud on teadlikkus nende kasutamisel. Ott Kiivikasega räägimegi kogu keha vibratsiooni (KKV) Power Plate tootesarja massaažipüstolist- ja rullist, mis on saadaval Sportlandis ja oti.ee e poes. Tooted on tõepoolest unikaalse kontuuri ja kangakujundusega ning nende abil on võimalik jõuda keha raskesti ligipääsetavatele piirkondadeni nagu jalalabad, kael, selg, vabaneda sidekudedesse kogunenud pingetest, parandada vereringet ning treeningutest...

november 13, 2020
Seda, et täisteratooted sisaldavad valdavalt süsivesikuid ja rikkalikultkiudaineid, ei tule keskmisele tervisesõbrale uudisena. Kuid seda, et seal leidub ka ohtralt erinevaid vitamiine ja mineraalaineid – see on vast vähem teada-tuntud tõde. Vaatame natuke täisteratoodete sisse – mida sisaldab keskmine täisteraleib? Tervisest lugupidaval inimesel soovitan alati vaadata ka makrotoitainetest kaugemale (süsivesikud, rasvad ja valgud). Kui süveneme toitude mikrotoitainetesse (vitamiinid, mineraalained, antioksüdandid ja kiudained), saame ka nende kasulikkusest paremini aru. Kolm viilu päevas Vaatlusalused andmed on võetud Fazeri täisteraleiba silmas pidades. See on minu menüüs kõige sagedamini esinev leib. Ja seda just sellepärast, et nii makro- kui ka mikrotoitained on muljetavaldavalt head. Täisteraleivas on...

november 13, 2020
Leib ja või on olnud inimese toidulaual juba aastasadu. Neid on söödud just suure toitaineväärtuse tõttu ja muule toidule lisaks. Aja jooksul on hakatud võileibu sööma ka täiesti eraldi toiduna. Kas seda lihtsat toitu, mille valmistamisega saavad isegi lapsed iseseisvalt hakkama, saab pidada ka eraldiseisva toidukorrana tervislikuks? Oma lapsepõlvest mäletan võileibade tähtsat osa meie toidulaual ning üldjuhul piirdus see leivale ja võile kas vorsti ning paremal juhul kurgi lisamisega. Kuid kasutamist leidis ka lihtsalt leiva, või ja soola kombinatsioon. Tänapäeval, kus toidutööstus pidevalt areneb ja inimeste elutempo kruvib aina tuure, on võileivakultuur oluliselt arenenud ja paljudel inimestel on saanud sellest...

november 13, 2020
Tervislikust toitumisest rääkides keskendutakse peamiselt sobilikule makrotoitainete vahekorrale: süsivesikud, rasvad ehk lipiidid ja valgud. Räägitakse ka toidu toitainete tihedusest ja sellest, kui olulised on ka mikrotoitained, vitamiinid ning mineraalained. Põgusalt mainitakse ka kiudaineid, kuid sellega asi tavaliselt piirdubki. Fitnessiseltskonnas on läbivaks aruteluks valk ja selle päevane kogus, kuid kiudainete vajalikkusest just palju juttu ei tehta, küll aga peaks, sest just kõhu läbikäimine on tervise seisukohast oluline ning koos erinevate dieetidega kipub ainevahetus ka kokku jooksma. Koos sellega jookseb lukku ka kogu seedesüsteem, andes võimaluse erinevate kahjulike bakterite levikuks ja muudeks terviseprobleemideks, nagu kõhukinnisus. Miks organism kiudaineid vajab ja mida peaksime...

juuli 26, 2019
Kui tugevaks kokkajaks end peate? Pean ennast keskmisest ehk natuke paremaks kokkajaks kodustes tingimustes – mõõdupuuks, keskmine Eesti mees. Teen süüa igapäevaselt ja see aitabki nö söögitegemise mõttes ja loomulikult koos treeninguga ka füüsilises mõttes vormis hoida. Kui palju aega söögitegemisele vabatahtlikult pühendate? Teen süüa igapäevaselt, osad toidud valmistan ka nii, et jätkub paariks järgmiseks päevaks ka, kuid putru, mida igal hommikul söön, ette ju ei valmistata, seega sellega tegelen ikka igapäevaselt. Mida söögitegemise juures kõige enam naudite? Naudin seda, et ma näen, mida ma toidu sisse panen. Valmis pool fabrikaatide ja toitlustusasutustes pakutavate toodete puhul ei oska ma ette...

juuli 26, 2019
What motivates you to compete over and over again, year after year? I think that it is process. I mean preparation process when you put goal and you will achieve it. And of course I like just train and hold myself all over the year close to competition shape. What competition memories are the best ones that you will remember all your life? I think that the first and most important memories for me is winning European championships 2016. So it was my 16 th attempt in Europeans and finally I won. And second win the same year Amateur Olympia....

juuli 1, 2019
Tervisemess 2018– Liikuma patroonina on mul heameel arutleda Teiega liikumise ja kehalise aktiivsuse positiivsest mõjust tervisele. Aegade algusest on inimene olnud kehaliselt aktiivne ja seda eelkõige põhjusel, et elus püsida. Algselt küll eesmärgiga toitu hankida ja vaenlaste eest pääseda, kuid aja jooksul toimunud arengute jooksul oleme seda ürgset vajadust hakanud vältima ja muutma oma elu järjest mugavamaks. Nii nagu kehalise koormusega on ka mitteliikumisega võimalik suhteliselt ruttu kohaneda. Täna on inimene võimeline eksisteerima põhimõtteliselt nii ,et ta kodust ei pea lahkumagi…..Sa võid kodusest arvutist teha ära kõik tööasjad ja samuti tellida interneti vahendusel koju kõikvõimalikud teenused, mis loovad sulle mõnusa...

jaanuar 7, 2017
Armastus sauna vastu kasvab aja ja vanusega Nii võistlus- kui ka saunalava mängivad Oti elus suurt rolli. Saunaspetsialistiks Ott ennast ei pea, aga saunastaaži on tal tegelikult päris pikalt. Esimesed mälestused saunatamise kohta ulatuvad tagasi nõukogude aega, mil Ott oli 5-6- aastane põnn. Ruum sauna jaoks oli Oti pere majapidamises olemas, aga välja seda toona ei ehitatud ja päris oma sauna neil ei olnud. Nii käidi saunas naabrite juures või hoopis Viljandi linnasaunas. Nagu väikesed lapsed ikka, ei pidanud Ott alguses saunatamisest suurt lugu. Samas polnud need käigud otseselt ebameeldivad. Võib öelda, et sauna osas polnud kindlat seisukohta. Oli hoopis...