Koolitus

Kuidas toetada lapsi ning teadvustada nende liikumise tähtsust ning toitumise tasakaalu.

Koolitus on suunatud lapsevanematele. Kuidas toetada lapsi ning teadvustada nende liikumise tähtsust ning toitumise tasakaalu. Loengut saab tellida ka vene keeles.

Telli koolitus "Lapse füüsiline aktiivsus ja tervislik toitumine"





    Koolituse sisu

    1. Ühiskonna probleem- elame toidukülluses samal ajal kui kehaline aktiivsus väheneb.
    2. Kuidas võidelda laste ülekaalulisuse ja rasvumine vastu?
    3. Kui suurt rolli mängib eluviis meie tervisele?
    4. Kuidas motiveerida lapsi liikuma?
    5. Kuidas muuta laste toitumisharjumusi tervislikumaks?
    6. Vaimne ja füüsiline tasakaal - edu alus!
    7. Tervislik toit võib olla maitsev ja isuäratava välimusega.
    8. Õpime hindama igapäeva söökide toiteväärtust.
    9. Kas suhkrud on alati kahjulikud?
    10. Kas rasva peab kartma?
    Koolitus

    10 soovitust kuidas olla paremas vormis

    Omanda teadmisi kuidas tõsta enesetunnet ja energiataset läbi toitumise ja treeningu. Kuidas elada tervislikumat ja õnnelikumat elu?

    Telli koolitus "Tervislik Eluviis"





      Koolituse sisu

      1. Kuidas toituda nii, et väsimus ei tapaks?
      2. Mis on meeste ja naiste toitumise erinevused?
      3. Kehakaalu langus ja rasvapõletus, kas üks ja seesama?
      4. Organiseeritus, milleks veel see?
      5. Pane oma bioloogiline kell õigetpidi tööle.
      6. Pane oma bioloogiline kell õigetpidi tööle.
      7. Uni – mida see annab ja ära võtab?
      8. Tegevuste efektiivsus – kuidas saavutada vähemaga rohkem.
      9. Millal muutub treening kahjulikuks?
      10. Õpi tundma oma keha

      Mida osalejad koolituselt saavad?

      • Teadmise, kuidas veel enam tervislikumalt elada.
      • Oskuse mõista, kuidas ja milleks prioriteete seada.
      • Positiivse tõuke seniste harjumuste muutmiseks.
      • Arusaama, kuidas teha õiges mahus õigeid asju.
      • Näpunäiteid kuidas toitumine, treening ja kaalu langetamine on elukestev tegevus.

      Suur-suur tänu Sulle, et viisid meie majarahvale läbi nii inspireeriva ja kasuliku loengusarja. Ma olen saanud loengu järgselt inimestelt väga palju head tagasisidet ja kiidusõnu – kõik on väga rahul ja Sa oled super hea esineja, Sul on head näited ning soovitused, põimid sisse teooriat ning tood välja teemade head ja halvad küljed – tead millest räägid!! Loodan väga, et teeme koostööd ka edaspidi.

      Krista Liiv, Keskonnaministeeriumi personaliosakonna nõunik

      Koolitus

      10 soovitust kuidas alustada elustiili muutusega.

      Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada. Kuidas muuta oma mõttemaailma ja jõuda endale püstitatud eesmärgini?

      Telli koolitus "Uus Algus"





        Koolituse sisu

        1. Miks me anname lubadusi?
        2. Mida teha, et jõuda eesmärgini?
        3. Kust leida motivatsioon?
        4. Tegevuskava umbes täitmine ei vii sihile.
        5. Kuidas hakkama saada tagasilöökidega?
        6. Enesekindlus on edu võti.
        7. Miks meie tegevus pole jätkusuutlik?
        8. Millal on õige aeg alustadada elustiili muutusega?
        9. Kas saavutamisvajadus on elustiil?
        10. Mis on suurim viga, mida teeme.

        Mida osalejad koolituselt saavad?

        • Positiivse tõuke uute eesmärkide püstitamiseks.
        • Arusaama, kuidas jõuda soovitud tulemuseni.
        • Näpunäiteid elukestvaks muutuseks.
        Koolitus

        10 soovitust kuidas olla paremas vormis.

        Kuidas õige toitumine aitab kaasa tulemuse paranemisele ja effektiivsemale taastumisele?

        Telli koolitus "Sportlase Toitumine"





          Koolituse sisu

          1. Kuidas toituda nii, et väsimus ei tapaks?
          2. Toidu ajastamine.
          3. Toitumiskava koostamine.
          4. Makrotoitainete vahekord.
          5. Süsivesikute tähtsus kehalisel aktiivsusel.
          6. Valkude tähtsus lihaste taastumisel.
          7. Rasvad, kas meie vaenlased?
          8. Kehakaalu langus ja rasvapõletus, kas üks ja seesama?
          9. Toitumine enne ja peale treeningut.
          10. Toidulisandite A,B,C.

          Mida osalejad koolituselt saavad?

          • Teadmise, kuidas veel enam tervislikumalt elada.
          • Oskuse mõista, kuidas toitumine parandab saavutusvõimet.
          • Positiivse tõuke seniste harjumuste muutmiseks.
          • Näpunäiteid elukestvaks muutuseks.
          • Näpunäiteid kuidas toitumine, treening peavad käima käsikäes.
          Sisekaitseakadeemia spordipäeva külaliseks oli seekord Ott Kiivikas, kes jagas meie kogukonnale kogemusi ja teadmisi sportlaste toitumise teemal. Klassiruumis ja veebis osales loengul kokku ca 300 huvilist ning nii õppuritelt kui töötajatelt tuli palju positiivset tagasisidet:
          “Õnneks ta ei ajanud mingit liiga keerulist juttu, täitsa hea oli jälgida ja minule küll väga meeldis,” kõlas mitu arvamust.
          Üks kolleeg mainis, et tegi endale palju märkmeid. “Nagu koolitunnis, pärast hea üle vaadata ja meelde tuletada – kõik ei pruugi ju korraga täpselt meelde jääda.”
          Kindlasti on heaks ideeks aeg-ajalt https://otikoolitused.ee/ lehte külastada ning sealt blogi lugeda.
          Tore, et on selliseid tehnilisi lahendusi ja hea, et leidsime esineja, kelle soovitustest on meie inimestele kasu.
          Aitäh, Ott

          Sisekaitseakadeemia spordijuht-lektor Epp Jalakas

          Koolitus

          10 tähtsat omadust ja oskust, et olla edukas!

          Omandada teadmisi ja praktilisi oskusi, mis aitavad eneseusu leidmisel ja selle toitmisel. Kuidas seada oma eesmärgid nii, et jõuda soovitud tulemusteni ning olla edukas. Usaldus iseenda vastu on edu alus. Mida teha, et oleks rohkem eneseusku?

          Telli koolitus "Eneseusk"





            Koolituse sisu

            1. Positiivne versus negatiivne emotsioon.
            2. Lumepalliefekt
            3. Mis toidab eneseusku?
            4. Kuidas visualiseerida?
            5. Mida teha, et mõtted realiseeruksid tegudeks?
            6. Kui kõrgele tuleb eesmärkide latt seada?
            7. Kuidas taaastada eneseusk?
            8. Leia oma õpetunnid, analüüsi tehtut!
            9. Mis on läbikukkumise põhjused?
            10. Usu seda, mis tuleb südamesse!

            Mida osalejad koolituselt saavad?

            • Teadmise, kuidas ennast ise väärtustada.
            • Oskuse hinnata oma võimeid.
            • Arusaama kuidas eneseusku tõsta ja taastada.
            • Positiivse tõuke eluliste näidete varal.

            Suured-suured tänud Sulle meie kõigi poolt! Me jäime tõesti väga rahule! Koolitus oli väga meeleolukas ning motiveeriv ja ka vene keeles õnnestus see suurepäraselt! Hea meelega leiame ka tulevikus võimalusi koostööks!

            AS Framm, Eneli Linnas


            Mina leian, et võttes arvesse Oti saavutusi, kogemustepagasit, karismaatilisust, kõneosavust ja rohkeid tõsielulisi näiteid, on tema näol tegu kindlasti ühe Eesti parima koolitajaga. Soovitan väga soojalt!

            Selliti tegevjuht ja raamatu ‘Must vöö müügis’ autor

            Koolitus

            Kuidas olla püsivalt vormis?

            Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada.

            Telli koolitus "Sport & Toit harrastajatele"





              Koolituse sisu

              1. Enimlevinud vead, mida teeme toitumisel ja treenimisel
              2. Kuidas olla püsivalt vormis?
              3. Milline väline mõjutegur on kõige olulisem meie tervisele?
              4. Kuidas muuta toitumist kehalise aktiivsuse suurenemisel?
              5. Toitumine enne ja peale treeningut
              6. Makrotoitainete vahekord.
              7. Süsivesikute tähtsus kehalisel aktiivsusel.
              8. Valkude tähtsus lihaste taastumisel.
              9. Rasvad, kas meie vaenlased?
              10. Tervislik toit võib olla samuti maitsev.
              11. Kehakaalu langus ja rasvapõletus, kas üks ja seesama?

              Mida osalejad koolituselt saavad?

              • Arusaama, kuidas teha õiges mahus õigeid asju ja kuidas säilitada soovitud vormi.
              • Teadmise, kuidas veel enam tervislikumalt elada.
              • Oskuse mõista, kuidas toitumine parandab saavutusvõimet.
              • Positiivse tõuke seniste harjumuste muutmiseks.
              • Näpunäiteid kuidas toitumine, treening peavad käima käsikäes.
              Koolitus

              Kuidas õigete lisandite ja koguste valik aitab kaasa tulemuse paranemisele ja efektiivsemale taastumisele?

              Omandada teadmisi ja praktilisi oskusi, et kuidas orienteeruda kirevas toidulisandite maailmas. Saa teada kas harrastaja peab/võib kasutada toidulisandeid ja miks.

              Telli koolitus "Harrastussportlase toidulisandid"





                Koolituse sisu

                1. Mis on toidulisandid?
                2. Kellele on mõeldud toidulisandid?
                3. Millised lisandid tegelikult toimivad?
                4. Milliseid toidulisandeid peaksin mina kasutama? Mille põhjal teha valik?
                5. Minu esimene samm ehk mis võiks olla vee asemel iga harrastussportlase joogipudelis?
                6. Millised lisandid enne ja millised peale treeningut?
                7. Mis muutused toimuvad minu kehas kui hakkan tarvitama toidulisandeid?
                8. Millised ohud valitsevad selles kirjus toidulisandite maailmas?
                9. Kas kõik mida reklaamitakse ka reaalselt saavutatakse?
                10. Kas tegemist on purgi sees oleva „keemiaga“?

                Mida osalejad koolituselt saavad?

                • Teadmised, kuidas veel enam suurendada kasutegurit treeningust.
                • Teadmised, kuidas hoiduda vigastustest ning kuidas parandada taastumist ja saavutusvõimet.
                • Oskuse mõista, kuidas toidulisandid parandavad saavutusvõimet.
                • Näpunäiteid kuidas toitumine, treening peavad käima käsikäes.
                • Kuidas saavutada energilisus ja hea enesetunne.
                Koolitus

                Kuidas jõusaalis targalt treenida?

                Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada.

                Telli koolitus "Harrastaja sportlase jõusaali treeningu põhialused"





                  Koolituse sisu

                  1. Treeningu ülesehitus
                  2. Milline treeningkava sobib sulle?
                  3. Miks peab lihas puhkama?
                  4. Harjutuste tehniliselt perfektne sooritamine.
                  5. Kui kaua ühe kava järgi treenida?
                  6. Kuidas koormust tõsta? Kas pingutad piisavalt?
                  7. Kas kardio või jõutreening mõjub vööümbermõõdule paremini?
                  8. Millal kardio treening muutub rasvapõletuseks?
                  9. Kuidas treenida vastupidavust ja mis sellega kaasneb?
                  10. Kas lihaste kasvatamine või rasvaprotsendi vähendamine?
                  11. Millest tekivad treeningutel vigastused?
                  12. Hea enesetunne ja enesehinnangu kasvamine
                  Koolitus

                  Kuidas tagada elukvaliteet kõrges eas?

                  Mis muutub mehe elus, kui esimene noorus läbi saab?

                  Telli koolitus "Meeste tervis"





                    Koolituse sisu

                    1. Millised on mehe ja naise füsioloogilised erinevused
                    2. Kaua elamine versus tervena elamine
                    3. Kuidas parandada elukvaliteeti viimastel eluaastatel?
                    4. Mis juhtub meie kehaga kui oleme füüsiliselt vähe aktiivsed?
                    5. Kuidas muutub organism vananemisega?
                    6. Miks me nimetame testosterooni eluhormooniks?
                    7. Kuidas aeglustada vananemist?
                    Koolitus
                    Koolitaja: Amani Kiivikas

                    Koolituselt saab omandada teadmisi tervislikust toitumisest ja elustiilist

                    Koolitus on suunatud noorelt koolitajalt noortele. Omaealised eeskujud kõnetavad kuulajaid.

                    Telli koolitus "Noorte elustiili muutus läbi tervisliku toitumise"





                      Koolituse sisu

                      1. Mis on tervisliku eluviisi alus?
                      2. Kuidas leida tasakaal positiivsete ja negatiivsete harjumuste vahel?
                      3. Tervisliku eluviisi verstapostid
                      4. Kui suur osa sinu tervisest moodustab eluviis?
                      5. Toitumise aluse põhimõtted
                      6. Milline peab olema toidu energiasisaldus?
                      7. Kas suhkrud on alati kahjulikud?
                      8. Miks just valgud on peamiseks ehitusmaterjaliks meie kehale?
                      9. Kas rasva peab kartma?
                      10. Õpime hindama toiteväärtust oma igapäeva söökides