• Koolitus

    — Kuidas toetada lapsi ning teadvustada nende liikumise tähtsust ning toitumise tasakaalu.

    Koolitus on suunatud lapsevanematele. Kuidas toetada lapsi ning teadvustada nende liikumise tähtsust ning toitumise tasakaalu. Loengut saab tellida ka vene keeles.
  • Koolitus

    — 10 soovitust kuidas olla paremas vormis

    Omanda teadmisi kuidas tõsta enesetunnet ja energiataset läbi toitumise ja treeningu. Kuidas elada tervislikumat ja õnnelikumat elu?
  • Koolitus

    — 10 soovitust kuidas alustada elustiili muutusega.

    Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada. Kuidas muuta oma mõttemaailma ja jõuda endale püstitatud eesmärgini?
  • Koolitus

    — 10 soovitust kuidas olla paremas vormis.

    Kuidas õige toitumine aitab kaasa tulemuse paranemisele ja effektiivsemale taastumisele?
  • Koolitus

    — 10 tähtsat omadust ja oskust, et olla edukas!

    Omandada teadmisi ja praktilisi oskusi, mis aitavad eneseusu leidmisel ja selle toitmisel. Kuidas seada oma eesmärgid nii, et jõuda soovitud tulemusteni ning olla edukas. Usaldus iseenda vastu on edu alus. Mida teha, et oleks rohkem eneseusku?
  • Koolitus

    — Kuidas olla püsivalt vormis?

    Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada.
  • Koolitus

    — Kuidas õigete lisandite ja koguste valik aitab kaasa tulemuse paranemisele ja efektiivsemale taastumisele?

    Omandada teadmisi ja praktilisi oskusi, et kuidas orienteeruda kirevas toidulisandite maailmas. Saa teada kas harrastaja peab/võib kasutada toidulisandeid ja miks.
  • Koolitus

    — Kuidas jõusaalis targalt treenida?

    Omandada teadmisi ja arendada praktilisi oskusi, mis aitavad õigete valikute tegemisel, kuidas efektiivsemalt tulemusteni jõuda ning seatud eesmärke saavutada.
  • Koolitus

    — Kuidas tagada elukvaliteet kõrges eas?

    Mis muutub mehe elus, kui esimene noorus läbi saab?
  • Koolitus

    Koolitaja: Amani Kiivikas

    — Koolituselt saab omandada teadmisi tervislikust toitumisest ja elustiilist

    Koolitus on suunatud noorelt koolitajalt noortele. Omaealised eeskujud kõnetavad kuulajaid.

    Viimased postitused

    • september 21, 2021

      Head sõbrad, tuttavad ning fännid, keda minu tegemised huvitavad. Aeg on jõudnud sinnamaale, et otsustasin taaselustada oma blogi ja seda lihtsalt põhjusel. Üha kiiremini muutuvas maailmas leiab küll info kiirelt kätte ja saab läbi pildimaterjali aru, kus inimene viibib või mida ta teeb, kuid tihti puudub kas aeg või soov lisada sinna pikemat emotsiooni või selgitust. Ma pidasin regulaarselt blogi aastaid tagasi Fitness.ee portaalis kui olin sellega tihedalt seotud. Blogipidamine ise sai alguse enne seda kui tulid FB ja Instagram. Siis olid foorumid kohad, kus põhiline infovahetus käis. Nüüd, kus mul on avatud uus kodulehekülg ja ka e-pood, on põhjust...

      Loe edasi
    • september 5, 2021

      Äsja valminud keskuses on võimalik korraldada väiksem üritus oma seltskonna või tiimiga (kuni 8 osalejat). Tellides Ott Kiivikase loengu, saad peale harivat koolitust nautida lõõgastavat päevaspaad. Astu välja argipäeva rutiinsest kontorist ning igavast koosoleku ruumist ning paku oma tiimile pigem 2 in 1 paketti. Peale koolitust on võimalus külastada uudset Saunumi sauna ning nautida jacuzzit. Pakume oma ruume rendile ka näiteks beebi sooteatamise pidudeks. Kirjuta meile lähemalt ja küsi pakkumist: otikoolitused@gmail.com Vaata galeriid:

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Oled väsinud? See on esimene asi, mida teha, et energia tagasi saada! Kuigi võib tunduda, et noortel on lihtne elu, sest me ei käi tööl, on päevad teinekord pikemadki kui kontoriinimestel. Õnneks saame oma teekonda toiduga hästi toetada. Kui ka sind iseloomustab see, et oled juba hommikul ärgates väsinud, siis esimene asi, millega oma olukorda paremaks muuta saad, on üle vaadata oma toitumine. Selleks, et energiatase ühtlasena hoida, on vaja päeva jooksul iga kolme kuni nelja tunni tagant süüa ja mitte lihtsalt ükskõik mida, vaid tasakaalustatud toitu. Ideaalne söögikord peaks andma nii aeglaselt imenduvaid süsivesikuid täistera ja köögiviljade näol kui...

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Olen nüüdseks pea viis aastat jõusaalis treeninud ning tean, et heade tulemuste saavutamisel mängib väga suurt rolli tervislik ja tasakaalus toitumine. Selle aja jooksul olen õppinud kõik enda toidukorrad ise valmis tegema ja aru saanud, mida keha vajab. Astu ringist välja Alguses on kindlasti oluline endale selgeks teha, mis on süsivesikud (teraviljatooted, juurviljad, puuviljad jne), rasvad (pähklid, õlid, avokaado) ning valgud (liha- ja piimatooted). Üldiselt võiks makrotoitained jaguneda päeva lõikes järgnevalt: 50% süsivesikuid, 20% valke ja 30% rasvu. Oluline on teada, et kõik need grupid on vajalikud. Ekstreemdieedid, kus üht olulist toidugruppi või lausa makrotoitainet välditakse, tekitavad väsimust ja olulisi...

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Mitte kunagi varem pole inimesed saanud elada sellises külluses: toitu on pidevalt saada ja kõik on tehtud äärmiselt mugavaks. Näiteks ei pea me enam jala kooli minema ega sealt tagasi tulema. Toit on alati olemas – kui soovime, siis ühe svaibi kaugusel. Saame tellida toitu koju, tööle või kuhu iganes soovime, poeriiulid on heast ja paremast lookas ning kodused külmkapid peaaegu alati täidetud. Nii mõnigi kord on saanud toitumisest hoopis ajaviide – mõnus snäkk teleri ees, telefonis istudes või sõpradega kokku saades. Pole siis ju ka imestada, et ülekaalulisus on kerge tulema. Kuidas sellisest ringist välja tulla? 1. Pool toidust...

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Seda, et täisteratooted sisaldavad valdavalt süsivesikuid ja rikkalikultkiudaineid, ei tule keskmisele tervisesõbrale uudisena. Kuid seda, et seal leidub ka ohtralt erinevaid vitamiine ja mineraalaineid – see on vast vähem teada-tuntud tõde. Vaatame natuke täisteratoodete sisse – mida sisaldab keskmine täisteraleib? Tervisest lugupidaval inimesel soovitan alati vaadata ka makrotoitainetest kaugemale (süsivesikud, rasvad ja valgud). Kui süveneme toitude mikrotoitainetesse (vitamiinid, mineraalained, antioksüdandid ja kiudained), saame ka nende kasulikkusest paremini aru. Kolm viilu päevas Vaatlusalused andmed on võetud Fazeri täisteraleiba silmas pidades. See on minu menüüs kõige sagedamini esinev leib. Ja seda just sellepärast, et nii makro- kui ka mikrotoitained on muljetavaldavalt head. Täisteraleivas on...

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Leib ja või on olnud inimese toidulaual juba aastasadu. Neid on söödud just suure toitaineväärtuse tõttu ja muule toidule lisaks. Aja jooksul on hakatud võileibu sööma ka täiesti eraldi toiduna. Kas seda lihtsat toitu, mille valmistamisega saavad isegi lapsed iseseisvalt hakkama, saab pidada ka eraldiseisva toidukorrana tervislikuks? Oma lapsepõlvest mäletan võileibade tähtsat osa meie toidulaual ning üldjuhul piirdus see leivale ja võile kas vorsti ning paremal juhul kurgi lisamisega. Kuid kasutamist leidis ka lihtsalt leiva, või ja soola kombinatsioon. Tänapäeval, kus toidutööstus pidevalt areneb ja inimeste elutempo kruvib aina tuure, on võileivakultuur oluliselt arenenud ja paljudel inimestel on saanud sellest...

      Loe edasi
    • november 13, 2020

      Tervislikust toitumisest rääkides keskendutakse peamiselt sobilikule makrotoitainete vahekorrale: süsivesikud, rasvad ehk lipiidid ja valgud. Räägitakse ka toidu toitainete tihedusest ja sellest, kui olulised on ka mikrotoitained, vitamiinid ning mineraalained. Põgusalt mainitakse ka kiudaineid, kuid sellega asi tavaliselt piirdubki. Fitnessiseltskonnas on läbivaks aruteluks valk ja selle päevane kogus, kuid kiudainete vajalikkusest just palju juttu ei tehta, küll aga peaks, sest just kõhu läbikäimine on tervise seisukohast oluline ning koos erinevate dieetidega kipub ainevahetus ka kokku jooksma. Koos sellega jookseb lukku ka kogu seedesüsteem, andes võimaluse erinevate kahjulike bakterite levikuks ja muudeks terviseprobleemideks, nagu kõhukinnisus. Miks organism kiudaineid vajab ja mida peaksime...

      Loe edasi
    • Suur-suur tänu Sulle, et viisid meie majarahvale läbi nii inspireeriva ja kasuliku loengusarja. Ma olen saanud loengu järgselt inimestelt väga palju head tagasisidet ja kiidusõnu – kõik on väga rahul ja Sa oled super hea esineja, Sul on head näited ning soovitused, põimid sisse teooriat ning tood välja teemade head ja halvad küljed – tead millest räägid!! Loodan väga, et teeme koostööd ka edaspidi.


      Krista Liiv, Keskonnaministeeriumi personaliosakonna nõunik
    • Suured-suured tänud Sulle meie kõigi poolt! Me jäime tõesti väga rahule! Koolitus oli väga meeleolukas ning motiveeriv ja ka vene keeles õnnestus see suurepäraselt! Hea meelega leiame ka tulevikus võimalusi koostööks!


      AS Framm, Eneli Linnas
    • Mina leian, et võttes arvesse Oti saavutusi, kogemustepagasit, karismaatilisust, kõneosavust ja rohkeid tõsielulisi näiteid, on tema näol tegu kindlasti ühe Eesti parima koolitajaga. Soovitan väga soojalt!


      Selliti tegevjuht ja raamatu ‘Must vöö müügis’ autor